Wyszukiwarka
735605926
Creatine Monohydrate proszek, smak naturalny, waga - 1 kg
dodaj do przechowalni
0
Opis
CZYM JEST KREATYNA? Kreatyna to związek chemiczny składający się z trzech aminokwasów: argininy, glicyny oraz metioniny. Występuje ona naturalnie w ludzkim organizmie i jest produkowana głównie w wątrobie. Kreatyna transportowana jest do komórek mięśniowych przez krew. Tam łączy się z fosforanem i tworzy fosfokreatynę która rozkłada się w komórkach mięśniowych, tworząc ATP (czyli energię). Monohydrat kreatyny to najbardziej znany i najlepiej przebadany suplement sportowy, jest jedną z najchętniej wybieranych przez sportowców substancji wspomagających budowanie masy mięśniowej. Dodaje energii, zwiększa siłę i wytrzymałość, czyniąc trening jeszcze bardziej efektywnym. Zmniejsza kwasowość w mięśniach, która pojawia się wskutek intensywnego i długotrwałego wysiłku fizycznego. Jednym ze sposobów dawkowania monohydratu kreatyny jest tzw. faza ładowania. Polega ona na przyjmowaniu przez okres 5-10 dni (20-30 g kreatyny na dobę). Po upływie około 10 dni można przejść na suplementację 10-15 g na dobę. Przyjmuje się, że dawkowanie powinno wynosić 1 g na każde 10 kg masy ciała. Sposób użycia: Jedną porcję wymieszać w 150-200 ml wody lub soku, spożyć bezpośrednio po przygotowaniu. Suplementy diety powinny być przechowywane w sposób niedostępny dla małych dzieci.